Для будущих мам, №4, апрель 2006

Сама по себе беременность - хоть и естественное, но новое состояние для организма, а это уже, согласитесь, - стресс. Кроме того, новая жизнь, которая развивается, требует от будущей мамы все больше и больше физических и эмоциональных затрат. И совсем неудивительно, что время от времени из глубины подкрадывается темный и обволакивающий страх: все ли со мной в порядке, все ли в порядке с малышом, как пройдет беременность... А роды?! Хочется поскорее отогнать тревожные мысли, не допускать их к себе. А надо ли загонять внутрь свои страхи? Может, лучше разобраться, что представляет собой наш страх, чем он мешает и как с ним справиться?

Страх как защитная реакция организма

Страх - естественная защитная реакция, без которой не многие из нас задержались бы в этой жизни надолго. Интенсивность страха колеблется от опасения и сомнения до подавляющего ужаса. Каждый человек, так или иначе, чего-либо боится, а во время беременности у женщины обостряются все эмоции, появляются новые страхи: страх за свое здоровье и здоровье малыша, страх материнской несостоятельности, страх потери физической - привлекательности, страх боли в родах... Появление таких страхов влияет не только на психологическое состояние женщины, но и на физическое, что, безусловно, может сказаться и в процессе родов.

Избавьтесь от напряжения

Даже небольшое беспокойство может вызвать в женщине напряжение, которое приведет к сокращению круговых мышц и к сопротивлению работы мускулатуры матки по изгнанию плода. Если женщина пребывает в напряжении, то в напряжении пребывает и выходное отверстие матки, что и дало основу формуле: "Напряженная женщина напряженная шейка". А напряжение шейки в большинстве случаев означает длительные и болезненные роды: мать сама закрывает двери своему рождающемуся ребенку. И напротив, спокойная, расслабленная женщина позволяет легко раскрыться шейке. Если она понимает, что происходит, если она совершенно расслаблена и уверена, то в тот момент, когда продольные мышцы начинают свою работу по изгнанию плода, мышцы, которые держали матку запертой во время беременности, расслабляются и легко растягиваются. При этом не возникает сопротивление рождению ребенка, не возникает боль, и ребенок рождается гораздо легче.

Научитесь правильно расслабляться

Что же такое релаксация? Предлагаем следующее толкование, применимое для акушерской практики: релаксация - это состояние организма, когда мышечный тонус всего тела снижен до минимума. Мы должны понимать, что быстрота и интенсивность физиологических реакций и рефлексов человека зависят от его нервно-мышечного напряжения. В то же время, говоря о нервно-мышечном напряжении, мы соотносим его и с эмоциональным состоянием человека, т.к. существует прямая зависимость между эмоциональным состоянием и мышечным тонусом. Полученные результаты показывают, что при достаточном расслаблении организма эмоции полностью подавляются... Применяя это положение в акушерстве, можно сказать, что если тело полностью расслаблено, то невозможно испытать чувство страха. Это очень важный фактор, поскольку если страха нет, то регулирующие механизмы симпатической нервной системы отключаются от процесса. Следует помнить, что таким образом устраняется любое избыточное напряжение тканей нижнего сегмента матки, шейки и выходного отверстия родового канала. Цель использования релаксации во время родов - регулировать настроение, обеспечить поступление достаточного количества кислорода плоду, уменьшить напряжение, боль и усталость.


Чтобы помочь себе расслабиться, примите во внимание следующие советы:

• Комфортность. Выберите удобное положение, используйте несколько подушек для поддержки.
• Окружающая обстановка. Закройте двери, сделайте неяркое освещение, включите приятную музыку.
• Сосредоточение. Закрыв глаза, внутренне сконцентрируйтесь, старайтесь не отвлекаться.
• Воображение. Представьте себя в каком-то "особенном месте" или вызовите приятные воспоминания.
• Дыхание. Дышите медленно носом или ртом, выбирая темп и глубину на свое усмотрение.
• Поглаживание. Попробуйте поглаживания и легкий или значительный массаж, чтобы увеличить расслабление.

Для женщины, ожидающей ребенка, совершенно необходим отдых, хотя бы по полчаса в течение дня. На поздних сроках беременности физическая усталость может вызвать затруднения, если на более ранних сроках не была выработана привычка правильно отдыхать. Отдых становится более эффективным, если научиться правильно расслабляться. Релаксация дает огромные преимущества во время беременности. Полчаса расслабления дают организму гораздо больше, чем час сна. При этом снимается напряжение, которое неосознанно накапливалось в организме, что позволяет избежать неприятных ощущений и болей. Возникает чувство спокойствия и уверенности, чего совершенно невозможно достичь в напряженном состоянии. Напряжение порождается беспокойством, а релаксация помогает преодолеть беспокойство, тем самым, снимая напряжение ума и тела.

Погружаемся в воду

В домашних условиях можно проводить гидро- и фитотерапию. К примеру, водно-эмирсионная компрессия используется как простой, доступный метод гидротерапии в лечении отечного компонента токсикоза II половины беременности. Гидротерапия является старым, хорошо известным терапевтическим методом. Погружение в воду прошло долгий путь от гигиенического до пультового применения, до эффективного метода в комплексе терапии токсикоза беременных. В основе метода лежит перераспределение крови, возникающее после погружения в воду. Терапевтический эффект погружения в воду был подтвержден при исследовании больных с заболеваниями: печени, артериальной гипертензии. нефротическом синдроме, инфаркте миокарда, пересадке почек. Следовательно, погружение в воду никак не может считаться противоестественным для регуляции функций организма. Все мы вышли из воды, находясь внутриутробно в плодном пузыре с околоплодными водами как в своеобразной ванне.

Суть метода состоит в погружении беременной в ванну, заполненную обычной водой с крана термонейтральной температуры 34-36°С с постоянным поддержанием данной температуры до уровня 6-го шейного позвонка. Сеанс пребывания в воде продолжается от 1,5 до 2 часов. Перед погружением можно выпить чай с травяными сборами почечными, седативными, с медом до 500 мл. Курс лечения 6-8, в среднем до 10 процедур. Принятие ванн, желательно, в утренние часы с 10 до 12.

Полезно сочетание ванн с ароматерапией. Эфирные масла, оказывающие действие на материальную структуру человеческого организма, как тонкий организм легко устраняет "неисправность" в физическом теле. Создать хорошее настроение несложно. Постарайтесь воскресить в памяти самые приятные моменты вашей жизни и аромат, который их сопровождал.

Целебные ароматы

• ГАРМОНИЗИРУЮТ: роза, герань, жасмин, апельсин, ладан.
• РАССЛАБЛЯЮТ: роза, лаванда, апельсин, базилик, сандал, кориандр, чайное дерево, нероли, кипарис, ромашка, жасмин.
• УСПОКАИВАЮТ: фенхель, жасмин, роза, герань, нероли, анис, эвкалипт, чайное дерево, чабрец, можжевельник, апельсин, лаванда, ромашка, мускатный шалфей.
• ОСВЕЖАЮТ: апельсин, лимон, розмарин, лаванда, мята, пихта.
• ТОНИЗИРУЮТ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ: шалфей, корица, имбирь, пачули, розмарин, мята, сосна, чабрец, лимон, туя, кедр, можжевельник.
• УЛУЧШАЮТ ПАМЯТЬ: базилик, шалфей, лавр, гвоздика, розмарин, кориандр, ромашка, кедр, лимон.
• АКТИВИЗИРУЮТ УМСТВЕННУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ: сосна, эвкалипт, герань, чабрец, базилик, гвоздика, можжевельник, полынь, мята, розмарин.
• ПОМОГАЮТ СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ: туя, мята, базилик, эвкалипт, кипарис.
• ПОВЫШАЮТ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ: лимон, имбирь, пачули.
• СНИМАЮТ ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ: туя, лавр, розмарин, жасмин, герань, мята, эвкалипт, базилик.
• СТРЕССОВЫЕ СОСТОЯНИЯ: роза, герань, лаванда, жасмин, анис, ладан, кипарис, ромашка.
• СОСТОЯНИЯ СТРАХА: шалфей, базилик, чабрец, можжевельник, лимон, кедр, апельсин, сандал, пихта, ромашка, ладан, пачули, нероли.
• БЕССОНИЦА: роза, фенхель, кипарис, ладан, розмарин, мята, нероли, базилик, апельсин, сандал, можжевельник, лавр.
• СОНЛИВОСТЬ: шалфей.
• ПЛАКСИВОСТЬ: лаванда,роза, сандал, нероли, ладан, сосна, анис, апельсин.
• ДЕПРЕССИЯ: роза, шалфей, лавр, кедр, базилик, герань, чабрец, апельсин, сандал, нероли, пачули, анис, ромашка, полынь, лаванда, пихта, ладан.
• НОЧНЫЕ КОШМАРЫ: роза.
• ВОЛНЕНИЯ: лавр, кориандр.
• ИСТЕРИЯ: базилик, полынь, ромашка, чайное дерево, нероли.
• СНИМАЮТ АПАТИЮ: базилик.
• УБИРАЮТ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ: роза, ладан, нероли, кипарис, лаванда, анис, пихта, можжевельник, полынь.
• ЧУВСТВО НЕПОЛНОЦЕННОСТИ, ОДИНОЧЕСТВА: лавр, мята, фенхель.

Из указанных масел можно составить композицию. Фантазируйте!

Роды без страха

Релаксация оказывает огромную помощь во время родов. Если роженица способна полностью расслабиться во время схватки в первом периоде родов и между схватками во время изгнания, то при нормальных родах она обнаружит, что не испытывает никакого дискомфорта. Полная общая релаксация - это идеал, к которому нужно стремиться, но поразительно даже то, что далекое от совершенства частичное расслабление организма чудесным образом изменяет все течение родов.

Естественные роды - это одно из звеньев цепочки непрерывных физиологических процессов, которые представляют и иллюстрируют основные законы природы - закон воспроизводства и закон поддержания рода. Естественные роды - это нормальные физиологические роды. Когда роды ассоциируются со страхом, а, следовательно, и с напряжением, они, в той или иной мере, немедленно становятся нефизиологическими, патологическими.

Как уже было сказано ранее, естественные роды не означают абсолютно безболезненных для каждой женщины - хотя, как правило, возникающий дискомфорт не превышает того уровня, который сама женщина хочет пережить и который можно контролировать, придерживаясь основных принципов естественных родов. Естественные роды также не означают, что ни в коем случае нельзя использовать аналгетики и анестезию. Анестезирующие средства всегда должны быть под рукой - нельзя позволять женщине бессмысленно страдать от боли.