Главная Беременность Особый случай: Ряд волшебных изменений (месяц второй)

Особый случай: Ряд волшебных изменений (месяц второй)

Автор: Аксенов В.Б.   

Аксенов Виктор Борисович,  врач акушер-гинеколог высшей категории

Для будущих мам, №4, апрель 2006

Прислушайтесь к себе

Второй месяц беременности - это время прислушаться к себе, время, когда следует быть особенно внимательной к своему телу. Относитесь нормально к изменениям в Вашем организме. Это очень важно.

Когда Вы просыпаетесь утром, медленно потяните ноги, потяните на себя ступни ног, чтобы избежать судорог. Помогайте себе руками, когда садитесь. Несколько минут посидите на краю кровати, согните и разогните пальцы, повертите плечами, несколько раз глубоко вдохните и сделайте несколько круговых движений ступнями. Затем в течение всего дня следите за тем, как двигается Ваше тело. Все движения должны быть медленными и ритмичными. Нагибайтесь, сидя на корточках, а не стоя, чтобы не напрягать спину.

Прислушайтесь к животику

Эмбрион растет, как маленький пузырек. Он разбухает изнутри и становится длиннее в том месте, где разделяются три слоя. Внешний слой трансформируется в кожу и нервы ребенка. Средний - в кости, мышцы, кровеносную систему, почки и половые органы. Внутренний слой - в органы дыхания и пищеварения. Через четыре недели он уже имеет длину около четырех миллиметров и лежит в пузыре, размером примерно с голубиное яйцо, наполненное жидкостью. В конце второго месяца малыш достигает тридцати миллиметров в длину. Уже можно четко различать ручки, ножки и головку. Через два месяца беременная матка достигает размеров крупного куриного яйца.

Движение - жизнь!

Дорога к здоровой беременности лежит через движение. Занимайтесь физическими упражнениями, которые позволят Вам чувствовать себя бодрее и улучшат циркуляцию крови. Во время беременности пульс и дыхание учащаются, как во время физических упражнений. Двигайтесь медленно. Не изгибайтесь и не делайте резких движений, чтобы не потерять равновесие.

Занимайтесь активными видами деятельности, которые доставляют Вам удовольствие и при которых Вы расслабляетесь. Это может быть ходьба, катание на велосипеде, легкая растяжка или упражнения в воде. Прежде чем начать программу упражнений, проконсультируйтесь с Вашим врачом. Чтобы обеспечить себя и ребенка большим количеством кислорода при занятиях физкультурой, дышите медленно и глубоко. Когда поднимаетесь с пола, помогите себе руками и ногами, чтобы не напрягать мышцы живота. Не задерживайте дыхание. При движении старайтесь дышать полной грудью. Перед упражнениями разогрейтесь, а после - расслабьтесь. Когда Вам нужно дотянуться до чего-нибудь, делайте это медленно, так как суставы можно легко повредить. Помните, что ежедневные упражнения важны для нормальных родов.

Но не следует преувеличивать важность предварительных физических упражнений для родов. Да, они помогают матери чувствовать себя более сильной. Но все же женщина с тренированной волей, знающая как правильно дышать и правильно расслабляться, но по тем или иным причинам не способная к занятиям физкультурой, может справиться с родами вполне успешно. Она может родить ребенка даже намного легче, чем женщина с атлетической мускулатурой, но ничего не знающая о том, как во время родов сотрудничать с силами природы.

Правильная осанка

Обратите внимание на правильную осанку. Правильная осанка позволяет грациозно двигаться и свободно дышать. Попробуйте встать так, чтобы линия, мысленно проведенная от уха до точки перед пяткой, проходила через середину плеча и тазобедренный сустав. При такой осанке все части тела работают наилучшим образом, а органы брюшной полости правильно располагаются в области таза. При такой осанке плечи не опускаются, подбородок не повисает, дыхание легкое и свободное. Все это дает ощущение благополучия и жизнерадостности, что очень важно.

Женщина может выработать правильную осанку перед зеркалом, воображая себе эту прямую линию. Голову нужно держать так, чтобы казаться немного выше своего роста. Во время беременности следует постоянно контролировать свою осанку, потому что, если за этим не следить, растущая масса тела и изменение формы тела приведут к ее нарушению. Нет на свете более прелестного зрелища, чем молодая беременная женщина, которая движется легко и свободно, сохраняет свою приятную нежность и осанку.

Виктор Аксенов, врач акушер-гинеколог
высшей категории киевского роддома №5.
Обращайтесь за консультациями по всем
вопросам:тел. 8050 585 04 52