Главная Танцы и снижение веса

Танцы и снижение веса

ТанцыТанцы – это не только хобби и мода, но еще и прекрасный способ похудения безопасно и с удовольствием не садясь на диеты.
Танцы возникли на заре человеческой цивилизации. На протяжении веков они имели самое разнообразное назначение и применение. Двадцать первый век нашёл новый вариант использования этого замечательного изобретения человечества — с целью похудеть.

Танцы — один из самых приятных способов похудеть. Практически любой вид танца поможет получить стройность фигуры, тонус мышц, подтянутость кожи, вернуть отличное кровообращение и обеспечить питание тканей. Во время танцев активно прорабатываются самые разнообразные группы мышц, даже те, которые в обычной жизни мало используются, и со временем отвисают, подчиняясь закону земного притяжения. Вы тренируете одновременно и сердечнососудистую, и дыхательную, и даже лимфатическую системы, что очень полезно для здоровья и иммунитета.

Танцевальные движения — отличный способ избавиться от негативных эмоций, они просто испаряются постепенно, в процессе танца. Если вам кажется, что вы слишком злы, чтобы танцевать — всё равно идите на занятие. Выйдете просто таки обновлённым человеком, поскольку во время танца наш мозг вырабатывает гормоны счастья — эндорфины. Это особенно хорошо для тех, кто привык заедать стрессы и плохое настроение. Вы уже будете счастливы, не нужна для этого ни булочка, ни тортик, ни даже шоколадка. Похудение будет происходить само собой. Со временем вы привыкнете не кушать много сладкого. Занятия танцами дают широкие возможности. В процессе танца сожжённые калории уходят на создание прекрасного — энергии счастья и радости, а также стройных точёных ножек.

Стоит отметить следующее: если вы собрались похудеть с помощью танцев, то не нужно думать, что кушать вам теперь можно практически всё. Нельзя увеличивать объём и/или калорийность вашего обычного рациона. Законы физики никто не отменял. Для того чтобы количество жира в вашем организме снизилось, нужно увеличить расход калорий, а поступления оставить хотя бы на том же уровне, что и раньше. Да, вы можете обойтись без диет, но позволять себе излишества всё же не стоит.

Танцы для похудения поистине творят чудеса! Но многих волнует вопрос: есть ли противопоказания к занятиям танцами. К сожалению, они есть, хотя это, обычно, очень серьёзные случаи. Узнать, можно ли вам заниматься танцами, и какими, можно у своего лечащего врача.

Похудение в танце обусловлено не только серьёзной нагрузкой на почти все имеющиеся у нас мышцы и сжиганием калорий во время выделывания сумасшедших па, но и хорошей психологической разгрузкой : где ещё ,как не в танце можно выплеснуть эмоции, рассказать свою историю, облегчить депрессию и почувствовать силу. А ведь ничего не стройнит так , как хорошее настроение и позитивное мышление. Ведь множество психологических методик освобождения от депрессии, навязчивых состояний и неврозов основаны именно на танцевальной терапии. И те проблемы, которые вы раньше заедали, теперь будете вытанцовывать… Просто вы концентрируетесь на музыке и выполнении движений, а не на своих тяжелых мыслях, вот и все. Через пару месяцев занятий вы почувствуете, что стали более дисциплинированными, а это отразится и на самоконтроле. В том числе, и над фигурой, и это даже не садясь на диеты! Хотя, конечно, похудение будет быстрым и легким если вы просто постараетесь сделать свой рацион сбалансированым, но ведь это лучше чем изнурительные диеты.

ТанцыКроме того, каким бы видом танца вы не занимались, это почти моментально меняет вашу осанку в лучшую сторону, а ведь «правильная» осанка хотя бы визуально сбавляет до 5 кг.
А калорий, кстати, теряется действительно немало – до 400 штук за час! Например, 20 минут занятий бальным танцем избавляют от 62 калорий, диско и современными танцами–до 115, балет же сжигает 125 калорий за те же 20 минут( теперь понятно, почему балерины такие стройные, ведь на самом деле они позволяют себе и мучное и сладкое…но после таких нагрузок это можно).

Почти незаменимым при похудении танец делает то, что во время танцевальных тренировок происходит разгрузка лимфатической и сосудистой системы организма, улучшается кровоотток, а значит, и обмен веществ в целом. И как тут не гореть жиру при таких-то африканских страстях!

Новичкам лучше всего начинать с фитнес-клуба. Во-первых, если вы будете заниматься в группе для начинающих, то чувствовать себя неловко в их компании вы не будете. Во –вторых, вы будете заниматься под контролем тренера, и он доходчиво и терпеливо вам все объяснит и покажет, если у вас что-то не будет получаться . В третьих, сейчас фитнес- клубы предлагают очень широкий диапазон танцевальных направлений и танцевальной аэробики. А значит, можно выбрать свой танец– под свой характер , мироощущение и фигуру…

Кстати, недостатки фигуры тоже можно исправить с помощью танцев. Например, изгибы танго помогут сформировать красивую линию талии, удары фламенко уберут лишний жирок с бёдер, ирландские танцы исправят неправильную форму икр ( кстати, некоторые умудряются за один урок ирландского танца сбрасывать до пары кг…), всенародно любимая латина и народные танцы скорректируют форму ног, укрепив их мышцы. А танец живота на то и танец живота, чтобы живот убрать и придать ему красивую форму. Балет подарит гибкость, а современные танцы и джаз – прекрасную координацию движений.
Балет
Помогают танцы изменить не только фигуру, но и всю жизнь: например, осанка, приобретенная после занятий фламенко и пасодоблем сразу же выделит вас из толпы, вас заметят , а это отразится и на карьере; бальные танцы учат взаимопониманию и гармонии с окружающими, в том числе , и с партнером. Танец живота и стриптиз раскроют всю вашу женственность и сексуальность. А главное: танец–это магия, с её помощью можно приворожить , околдовать. Естественно, ваша личная жизнь от этого улучшится. А ещё танцкласс–это место , где можно найти много новых друзей и единомышленников.

Впрочем, для того, чтобы танцевать, совсем не обязательно ходить в фитнес-клуб или танцкласс: учитесь танцевать на дискотеке, танцуйте дома, ведь сейчас есть немало программ для домашнего обучения танцам. А впрочем, можно и без них: включите музыку и просто слушайте своё тело.